Was ist Laktat?
Laktat bildet sich bei einer intensiven Ausdauerbelastung und ist Endprodukt des anaeroben laktaziden Stoffwechsels. Dabei kann der Körper bei einer solchen Belastung nicht mehr genug Sauerstoff zur Versorgung der Muskulatur aufnehmen und der Energiebedarf kann nicht gedeckt werden. Es wird das Laktat produziert. Bei etwa 4 mmol/Laktat ist der maximal Laktat Steady State bzw. die aerobe/anaerobe Schwelle.
Warum sollte ein Laktattest durchgeführt werden?
Nur mit dem Laktattest kann man die individuelle Stoffwechselsituation der Spieler herausfinden und die Trainingsbelastung entsprechend anpassen. Die Laktatkonzentration im Blut zeigt, ob Fette oder Kohlenhydrate der primäre Energielieferant sind und welcher Puls der optimale für ein Ausdauertraining ist.
Ein Laktattest kann also viel Aussagen. Dabei wird der Fitnesszustand des Spielers erfasst und man kann das Training optimieren. Aus diesen Gründen machen die Profis auch immer wieder einen Laktattest.
Wie ist der Laktattest aufgebaut?
Beim Laktattest laufen die Profis von Bayern, Liverpool oder Augsburg Runden auf einer Tartanbahn oder um den Platz. Bei dem Standardtest des DFB beginnen die Spieler mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h. Die Geschwindigkeit wird dann immer nach 3 Minuten um 2 km/h erhöht. Nach jeder Stufe wird durch einen Bluttropfen die Laktatkonzentration ermittelt.
