VO2 Max

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Die meisten werden es kennen. Saisonvorbereitung und der Trainer möchte unbedingt einen Leistungstest machen. Der Cooper Test oder auch der Yo-Yo-Test sind beliebte Tests, um die Ausdauerfähigkeit zu ermitteln. Durch die Werte aus den Läufen kann man den VO2max bestimmen. Aber was ist die VO2max genau? Was sagt ein solcher Wert aus? 

Was ist der VO2max?

„Die VO2max ist die maximale Sauerstoffmenge, die vom Körper während einer maximalen Ausbelastung aufgenommen werden kann“. Das „V“ steht für das Volumen das Aufgenommen werden kann, das „O2“ steht für Sauerstoff und „max“ steht für das Maximum. Mit der VO2max findest du also heraus, wieviel Sauerstoff dein Körper bei einer hohen Intensität aufnimmt. Je mehr aufgenommen werden kann, desto besser können deine Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden und desto ausdauernder bist du.    

Was sagt der VO2max aus?

Durch einen Shuttle Run kann das VO2max gut bestimmt werden. Wer diesen schon mal gemacht hat, weiß, dass man sich wirklich quälen muss, um einen hohen Level zu erreichen. Am Ende hat man eine bestimmte Stufe im Test geschafft, mit der man das VO2max bestimmen kann.  

Der Wert ist ein aussagekräftiger Parameter für die Sauerstoffaufnahme-, die Sauerstofftransport- und die Sauerstoffverwertungsfähigkeit des Körpers.  

Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Leute mit einer hohen VO2max einem geringeren Risiko ausgesetzt sind an einer Herzkreislauferkrankung zu leiden.  

Eine gute Ausdauer hat also nicht nur für den Spieltag einen positiven Effekt.   

Die Einflussfaktoren

Dein VO2max hängt von deinen Körpermaßen, deinem Alter, deinem Geschlecht und natürlich deinem Trainingszustand ab. Bei Frauen ist der Wert etwas geringer als bei den Männern. Hier wird von etwa 10-15% gesprochen.  

Trainierbarkeit

Ein hoher Anteil des VO2max ist von unseren Genen bestimmt. Man kann durch ein Training ca. 20 bis 50% beeinflussen. Zur Verbesserung muss man in einen hohen Intensitätsbereich (ca. 65-90%) kommen.   

Wir helfen dir!

Eines unserer Perfomance-Programme ist für deine Ausdauer. Dadurch kannst du deine maximale Sauerstoffaufnahme verbessern. Schaff mit uns deine optimalen Voraussetzungen für deine Leistung auf dem Platz!   

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