Der heutige Drill rückt die Prävention einer Knieverletzung in den Fokus und soll dich in erster Linie vor langwierigen Ausfallzeiten bewahren.
Mit gezieltem Athletiktraining schaffst du dir eine wichtige Basis, um dich langfristig vor einer Knieverletzung zu schützen. Du erhöhst damit nicht nur deine fußballspezifische Kraft, sondern verbesserst auch deinen Richtungswechsel auf dem Platz und steigerst gleichzeitig deine Stabilität.
Das alles wird dir helfen, deine Knie zu entlasten und eine Knieverletzung zu vermeiden!
Startest du erst mit dem Athletiktraining, erreichst du alleine durch Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht bereits erste Erfolge.
Zur Steigerung der Kraft eigenen sich Drills wie der Frontstütz , die Hüftabduktion oder die Kniebeuge. Sitzt die Technik, steigerst du langsam die Intensität.
Beginne mit 3 Sätzen und arbeite jeweils mit 12 Wiederholungen.
