Dazu musst du dich entweder von einem Partner halten lassen (wie auf den Bildern) oder deine Füße unter einem Bett, einer Couch oder einer Sprossenwand fixieren. Nun versuchst du mit einer langsamen und kontrollierten Bewegung den Oberkörper in Richtung Boden zu bringen.
Versuche die Bewegung langsam aus den Oberschenkeln heraus abzubremsen, bis du es nicht mehr halten kannst. Dann lässt du dich kontrolliert zu Boden fallen, fängst dich kurz vor dem Boden mit den Armen auf und stößt dich wieder nach oben. Wichtig ist dabei, dass du über die gesamte Bewegung die Hüftstreckung beibehältst und im Rücken gerade bleibst.
Das passende Video dazu findest du auch auf unserem YouTube – Kanal. Dort findest du auch viele präventive Drills, aber auch Athletik-Übungen für mehr Power im Ligaspiel.
Auch in diesem BLOG-POST dreht sich alles genau um dieses Thema.
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Lass uns zusammen den Verletzungen den Kampf ansagen.
Be fearless. Be focused. B42